Pasif Jimnastik Nedir? Pasif Jimnastik Ne İşe Yarar?
Pasif jimnastik, kasların, eklemlerin ve dokuların hareketliliğini arttırmak, esnekliğini arttırmak ve dolaşımı iyileştirmek gibi birçok fayda sağlar. Bu egzersiz türü ayrıca ağrıyı azaltabilir ve yaralanma sonrası iyileşme sürecini hızlandırmaya yardımcı olabilir. Ayrıca, pasif jimnastik, fiziksel rehabilitasyon ve tedavi programlarında sıklıkla kullanılan bir tekniktir.
Pasif jimnastik, özellikle hastaların hareket etme kabiliyetlerini kısıtlayan rahatsızlıklara sahip olanlar için faydalı olabilir. Örneğin, felç geçirmiş bir kişi hareket edemiyorsa, pasif jimnastik onların kaslarının ve eklem hareket açıklıklarının korunmasına yardımcı olabilir. Bunun yanı sıra, sporcuların performansını artırmak ve yaralanmaları önlemek için de kullanılır.
Pasif jimnastik egzersizleri, aynı zamanda stres ve gerginliği azaltmaya yardımcı olur ve vücuttaki kasların gevşemesine yardımcı olabilir. Bunun sonucunda, pasif jimnastik egzersizleri, uyku kalitesini artırabilir ve genel olarak vücuttaki rahatlamayı sağlayabilir.
Pasif Jimnastik Makinesi Nasıl Çalışır?
Pasif jimnastik makinesi, kaslarınızın ve eklemlerinizin hareket etmesine yardımcı olmak için harici bir kuvvet veya cihaz kullanarak pasif jimnastik egzersizleri yapmanızı sağlar. Bu makineler, genellikle birçok farklı eklemin hareket açıklıklarını desteklemek ve pasif jimnastik egzersizleri sırasında vücudunuzu rahatlatmak için tasarlanmış çeşitli yüzeylere sahip yataklar veya tablalar üzerinde kullanılır.
Pasif jimnastik makineleri, genellikle elektrik motorları tarafından kontrol edilen çeşitli hareketli parçalardan oluşur. Bu hareketli parçalar, kaslarınızın ve eklem açıklıklarınızın hareket etmesine yardımcı olmak için önceden programlanmış hareketlere göre çalışır. Bu programlar, genellikle önceden ayarlanmış hız ve açıklık aralıklarıyla birlikte gelir ve egzersiz yaparken ne kadar baskı uygulanacağına karar vermek için ayarlanabilir.
Pasif jimnastik makinesi, belirli bir kas veya eklem için uygun hareket açıklığına sahip olacak şekilde ayarlanmalıdır ve egzersiz sırasında herhangi bir acı veya rahatsızlık hissi oluşursa, hareket hemen durdurulmalıdır. Bu makine, genellikle fizyoterapistler veya egzersiz uzmanları tarafından yönlendirilen bir rehabilitasyon programının bir parçası olarak kullanılır.
Pasif Jimnastik Kilo Verdirir Mi?
Pasif jimnastik, kasları güçlendirme veya kalori yakma amacı taşımadığından, doğrudan kilo verdirici bir etkisi yoktur. Ancak, pasif jimnastik egzersizleri, kan dolaşımını ve lenfatik sistem aktivitesini artırarak vücuttaki sıvı birikimini azaltabilir ve bölgesel olarak incelme sağlayabilir. Bu nedenle pasif jimnastik ile bölgesel zayıflama yanıltıcı olsa da mümkün olabilir.
Ayrıca, pasif jimnastik egzersizleri, vücudunuzu rahatlatarak ve stresi azaltarak hormon seviyelerini dengeleyebilir. Bu, kilo verme sürecini destekleyebilir, ancak doğrudan kilo verme etkisine sahip değildir.
Pasif Jimnastik Etkileri Nelerdir? Pasif Jimnastik Faydaları
Pasif jimnastik egzersizleri, vücudunuzu rahatlatarak, kasları güçlendirerek ve esnekliğinizi artırarak çeşitli etkilere sahip olabilir. Bazı olası etkiler şunlardır:
Kasları rahatlatma: Pasif jimnastik egzersizleri, kaslara doğrudan baskı uygulamadan kasları rahatlatır ve gevşetir.
Esnekliği artırma: Pasif jimnastik egzersizleri, eklemlerinizin hareket açıklığını ve esnekliğini artırarak vücudunuzu daha esnek hale getirebilir.
Kan dolaşımını artırma: Pasif jimnastik egzersizleri, kan dolaşımınızı artırarak kaslarınızın oksijen ve besinlerle beslenmesine yardımcı olur.
Lenfatik drenajı artırma: Pasif jimnastik egzersizleri, lenfatik sisteminizdeki sıvı birikimini azaltarak ödem ve şişkinliği azaltabilir.
Stresi azaltma: Pasif jimnastik egzersizleri, vücudunuzu rahatlatarak stresi azaltabilir ve daha iyi bir zihinsel durum elde etmenize yardımcı olabilir.
Yaralanma rehabilitasyonu: Pasif jimnastik egzersizleri, yaralanma sonrası rehabilitasyon sürecinde kullanılabilir ve kasları iyileştirerek, esnekliği artırarak ve hareket açıklığını geri kazandırarak iyileşmeyi hızlandırabilir.
Uykuyu iyileştirme: Pasif jimnastik egzersizleri, vücudunuzu rahatlatarak uyku kalitenizi artırabilir ve uykuya dalmanıza yardımcı olabilir.
Vücut formunu koruma: Pasif jimnastik egzersizleri, vücudunuzdaki kas tonusunu koruyarak ve esnekliği artırarak, vücudunuzun formunu korumanıza yardımcı olabilir.
Pasif Jimnastik Kaç Dakika ve Kaç Seans Olmalı?
Pasif jimnastik, kasları hareket ettirmeden vücut pozisyonunu değiştirerek yapılan bir egzersiz şeklidir ve EMS (Elektriksel Kas Stimülasyonu) kullanılarak yapılan pasif jimnastik uygulaması kasları elektriksel olarak uyararak kas aktivitesini artırır.
Pasif Jimnastik Uygulaması Nasıl Olmalı? Pasif jimnastik uygulamasının süresi ve sıklığı, kişinin yaşına, sağlık durumuna, kas aktivitesine ve hedeflerine bağlı olarak değişebilir. Ancak genellikle, her bir kas grubu için 20-30 dakika aralığında uygulama yapılması önerilir. Bu süreler, kas aktivitesi seviyesine göre ayarlanabilir.
Pasif jimnastik uygulaması sıklığı ise haftada 1-3 kez arasında değişebilir. Başlangıçta, haftada bir kez uygulama yaparak başlamak ve zamanla sıklığı artırmak daha uygun olabilir. Uygulamanın sıklığı ve süresi, bir uzmanın danışmanlığı ve gözetimi altında belirlenmelidir.
Uygulamanın etkileri ve sonuçları, kişinin sağlık durumu, yaş, kas aktivitesi ve hedeflerine bağlı olarak farklılık gösterir. Bu nedenle, pasif jimnastik uygulaması öncesinde, bir uzmanın danışmanlığı ve gözetimi altında yapılması önerilir.
Pasif jimnastik yaptıran insanlar genellikle egzersiz yapmak istemeyen ve alternatif bir yol arayan kişiler olabilir. Pasif jimnastik yorumları, pasif jimnastik aleti ile yapılan bu yöntemin vücudu daha sıkılaştırmak ve kas kütlesini arttırmak için kullanıldığı yönünde oluyor. İşten sonra rahatlamak ve kasları gevşetmek için harika bir yol olduğu belirtiliyor. Pasif jimnastik öncesi sonrası incelendiğinde uygulama sonrası insanların kendini daha iyi hissettiği ve stres seviyelerinin azaldığı ortak bir çıktı olarak belirtiliyor.
İşin uzmanlar tarafından yapılması gerektiğine dikkat etmek önemlidir. Touch Beauty kliniğinde bu işlem uzmanlarımız tarafından İstanbul, Türkiye’de yapılmaktadır.
